|
ilkbusem.Com Estetik
GüzeLLik |
Vücut güzelliği cilt güzelliğiyle
orantılıdır.
Önce parmağınızı cildinizde gezdirin.
Cildinizin yağlı bir tabakayla kaplı olduğunu fark
edeceksiniz. Bu tabaka, sebum ve sudan oluşan cildin koruyucu
tabakasıdır. İşte bu koruyucu tabakanın içerisindeki sebum
yani yağ oranı cilt tipinizi belirler.Eğer sebum oranı az ise
cildiniz kuru; fazla ise yağlı; normal ve dengeli ise normal
ve karma cilttir.
Kuru cilt oldukça incedir ve
gözenekleri çok küçüktür. Görünümü mat ve serttir. Dokununca
kuru ve pürtüklüdür. Cilt kendini koruma özelliğini tam olarak
yerine getiremediği için iç ve dış faktörlerden kolayca
etkilenip tahriş olur. Sık sık gerilir, kaşınır, karıncalanır,
çatlar ve soyulur. Banyodan sonra kızarıklıklar oluşur, sabun
ve kireçli su rahatsızlık verir. Fazlasıyla nemsizdir, günlük
bakım kremi kullanılmasına rağmen hala kuruluk ve gerginlik
hissedilir.
Yağlı cilt kalındır ve gözenekleri çıplak
gözle rahatlıkla görülecek kadar genişlemiştir. Rengi donuk,
görünümü yağlı ve parlaktır. Dokununca kaygandır. Sık sık
sivilce ve siyah nokta oluşur. Makyaj çok çabuk bozulur hatta
akar. Oldukça dayanıklıdır, en geç kırışan cilt türüdür.Karma
cilt yağlı ile kuru arasındaki cilttir; ne yağlı, ne
kurudur.Alın, burun ve çene ( T bölgesi ) yağlı; yanaklar
normal veya kurudur. Yanak bölgesindeki cildin tipi dış
etkenlere bağlı olarak değişebilir.Normal cildin gözenekleri
optimal açıklıktadır. Rengi pembedir. Görünümü taze ve
sağlıklıdır. Dokununca yumuşak ve pürüzsüzdür.
Bir
önemli not, cildiniz hangi tipte olursa olsun, fazla
güneşlenme, mevsim değişimleri ve hormonal etkenler nedeniyle
nemsizlik, hassasiyet veya kuruluk gibi sorunlarla
karşılaşabilirsiniz. Bu durumda yapmanız gereken, özel bakım
programları uygulamaktır.Cilt bakımı için önce arındırma yani
keselemenin cilt bakımı için önemi inkar edilemez. Haftada bir
kez cildi ölü hücrelerden korumak için keseleme yapılmalıdır.
Bedenin üst kısımlarına doğru dairesel hareketlerle yapılır.
Ardından cilt mutlaka nemlendirilir. Göğüsler, boyun el ve
bacaklar dış etkilere daha açıktır, her gün bakım ister.
Cildin temel esnekliğini korumak ve ileriki yaşlarda sarkma ve
çizgileri azaltmak için genç yaşlarda koruyucu ve
nemlendiricileri kullanmak gerekir. Cilt hem sıcak hem
soğuktan etkilenir. Nemini yitirir, hassaslaşır ve kurur.
Cildi sağlıklı tutmak için yıl boyunca nemlendirici kullanmak
yararlıdır. Cildin gerilmesiyle kuruduğunu anında
anlayabiliriz.
Vücudun en büyük düşmanı selülitlerdir.
Genç yaşlı, şişman zayıf fark etmez. Her kadında oluşur.
Selülit, kısaca, derideki yapının bozulup, yağ dokularının su,
tuz ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anlamına
geliyor. Bu durum, lenf ve hücrelerarası sıvının birikmesine
yol açıyor ve deriyi "portakal kabuğu" görünümüne
büründürüyor. Dolaşım bozukluğu, kalıtım, yaş, cinsiyet,
hormonal düzensizlik, hareketsizlik, iklim koşulları,
psikolojik etkenler gibi pek çok oluşum nedeni var. Sağlıklı
beslenme, spor yapma, gerekirse koruyucu kremlerle selülitle
savaşılır. Selülit sağlıkla orantılıdır.
Yeterli uyuyun
: Uyku sırasında enerji yenilenir, zehirli maddeler vücuttan
atılır, dokuların beslenmesi düzelir ve hücre metabolizması
normale döner.Stresli olmayınStresliyken vücut insulin
salgılar. Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol
açar.
Kilonuzu sabit tutun : Sık aralıklarla yüksek
miktarda kilo alıp vermek deride esneklik kaybına neden olur.
Bu durum deri yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin
hazırlar.
Gelişigüzel ilaç kullanmayın : Özellikle
idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını doktor tavsiyesi ile
kullanın. Selülit, vücuttaki su-tuz dengesi değişikliklerine
son derece duyarlıdır. İlaçların kötü kullanımı bu dengeyi
bozabilir.Güneşlenirken dikkatli olun.Fazla güneşlenmek cildin
yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur. Sıcak
saatlerde (12-16 arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten
koruyucu bir ürün kullanın.Kan dolaşımını engelleyen
nedenlerden uzak durun.Kan dolaşımındaki yavaşlamalar ve düzen
bozuklukları selülitin oluşmasında çok etkilidir. Bu
yüzden:
- Vücudunuzu çok sıkan giysiler giymeyin. -
Sürekli yüksek topuk kullanmayın. - Kambur durmayın. -
Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun.
İyi soluk alıp
verin: Göğsünüzü iyice şişirerek burnunuzdan derin ve yavaşça
soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri verin. Dokuların
bol oksijenle dolması, yanma işlemini hızlandırarak zehirli
maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır, selüliti
engeller.
Aromaterapi yapın : Selüliti engellemeye
yarayacak en etkili yağ özleri greyfurt, portakal ve limon
yağlarıdır. Çok konsantre oldukları için sadece 2 ya da 3
damla uygulayın.Haftada 1 kez, vücudun üst kısımlarına doğru
ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Dirsek, diz, kol,
kalçaların üst kısımları gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde
ısrarcı olunması, buna karşın göğüsler, boyun gibi hassas
bölümlerine uygulanmaması gerekir.
Günde en az 1,5
litre su için : Su, hem vücudu zehirli atıklardan temizler hem
de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları
temizler.
Tuzu azaltın : Tuz ve sucuk, sosis gibi tuzlu
yiyecekler dokularda su tutulmasına neden
olur.
Proteinli gıdaları tercih edin : Protein yönünden
zengin yiyecekleri sindirme sırasında vücut fazla enerji
harcar. Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır.
Bol bol
meyve ve yeşil sebze yiyin : Meyve ve yeşil sebzeler
dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece
etkilidir.
Patates, pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle
yağlı yiyecekleri bir arada yemeyin.Nişasta fazla miktarda
insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma
içine iyice yerleşmesine yol açar....Ve tahmin edeceğiniz
gibi,
Yemek aralarında atıştırmayın.
Sigara,
kahve, alkol, gazlı ve kolalı içecekler
içmeyin.
Çikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salçalı
ve baharatlı yiyecekler yemeyin.
Selülitle savaşmakta
kararlıysanız mutlaka düzenli spor yapmalısınız. Haftada bir
kez 2 saat yürümek yerine, her gün 45 dakika yürümek çok daha
faydalıdır.
Selülite karşı en etkili sporlar, yürüyüş,
yüzme, jimnastik gibi kan dolaşımını artıracak, bacak ve
kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte
olanlardır.
Eğer spor yapmaya hiç vaktim yok
diyorsanız, işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz
iki egzersiz:
- Yan yatın, kolunuzu başınızın altına
koyun, dizlerinizi vücudunuza dik açı yapacak şekilde bükün ve
bacaklarınızla dairesel hareketler yapın. - Sırt üstü
yatın, dizlerinizi bükün, karnınızı içinize çekin, bedeninizin
üst kısmını kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya
çalışın.
Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş
alın : Banyoda 37°C den fazla su sıcaklığı kullanmamaya gayret
edin. Spor sonrası vaktiniz varsa, banyonuzu ılık suyla
doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup
kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk duş
tutun.
Arındırma (keseleme) vücut bakımının önemli bir
etabıdır Cilt bakımı öncelikle güneş ışınlarından korumayla
başlar. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu, sabah 10.00 ile
15.00 arasındaki saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan
kaçınınız.Geniş kenarlı bir şapka kullanınız ve güneş
ışınlarını engelleyen giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve
bir çok hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini
unutmayınız. UV (ultraviyole) ışınlarını süzen bir güneş
gözlüğü kullanın. Mutlaka güneş ışınlarına karşı en az 15 SPF
(sun protecting factor = güneş engelleme faktörü) lik koruma
sağlayan cilt ürünleri kullanınız. Bu ürünleri güneşle
temasınızdan 30 dakika kadar önce uygulamaya özen
gösteriniz.Kış veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe
çıkmak özellikle cilt kanserleri açısından risk oluşturur.
Güneş ışınlarına karşı korumanızı bu dönemlerde de
sürdürün .
Siyah cilt rengine sahip insanların
ciltlerinde sadece melanin pigmentinin daha fazla olduğunu ve
o ciltlerde de kanser olabileceğini unutmayınız.Özellikle yaz
aylarında, bir an önce yanmış bir cilde sahip olmak için
kullanılan, yanma hızlandırıcı ürünlerden kaçınınızYanma
hızlandırıcı ürünlerin, sadece yanık bir ten sağladığını ve
ciltte UV koruması yapmadığını, ciltte kırışıklıklara ve
kurumaya neden olduğunu unutmayınız.
| | |
|