| |
![]() ilkbusem.Com Kalori
Cetveli |
|
SÜT VE
YUMURTA ÜRÜNLERİ |
|
Ürün
Adı |
Miktarı
(Gram) |
Kalori |
|
yoğurt
(yağlı) |
100
gr |
95 |
|
süt (yağlı) |
100
gr |
68 |
|
yoğurt
(yağlı,meyveli) |
100
gr |
125 |
|
beyaz
peynir (yağlı) |
100
gr |
275 |
|
kaşar
peyniri (yağlı) |
100
gr |
413 |
|
parmesan
peyniri (yağlı) |
100
gr |
440 |
|
yumurta |
1
adet |
80 |
|
yumurta
akı |
1
adet |
15 |
|
yumurta
sarısı |
1
adet |
65 |
|
DENİZ
ÜRÜNLERİ |
|
midye |
1
adet |
9 |
|
istiridye |
1
adet |
6 |
|
karides |
1
adet |
144 |
|
somon
füme |
100
gr |
171 |
|
ton
balığı |
100
gr |
121 |
|
SEBZELER |
|
domates |
1
adet |
14 |
|
enginar |
1
adet |
10 |
|
patlıcan |
1
adet |
28 |
|
taze
fasulye |
100
gr |
90 |
|
brokoli |
100
gr |
35 |
|
brüksel
lahanası |
100
gr |
35 |
|
kabak |
100
gr |
25 |
|
havuç |
100
gr |
35 |
|
karnabahar |
100
gr |
32 |
|
kereviz |
100
gr |
18 |
|
salatalık |
1
adet |
11 |
|
marul |
100
gr |
15 |
|
mantar |
100
gr |
14 |
|
soğan |
100
gr |
35 |
|
bezelye |
100
gr |
89 |
|
taze yeşil
biber |
120
gr |
15 |
|
patates
(haşlama) |
100
gr |
100 |
|
ıspanak |
100
gr |
26 |
|
lahana |
100
gr |
20 |
|
TAHILLAR |
|
1 dilim
beyaz ekmek |
28
gr |
90 |
|
1 dilim
kepekli ekmek |
28
gr |
60 |
|
1 dilim
kızarmış ekmek |
15
gr |
35 |
|
1 adet
kruasan |
200
gr |
200 |
|
bisküvi |
100
gr |
470 |
|
mercimek
(kuru) |
100
gr |
314 |
|
arpa
(kuru) |
100
gr |
367 |
|
bulgur
(kuru) |
100
gr |
371 |
|
kuskus
(kuru) |
100
gr |
367 |
|
mısır
(kuru) |
100
gr |
342 |
|
buğday
(kuru) |
100
gr |
364 |
|
susam |
100
gr |
589 |
|
makarna
(kuru) |
100
gr |
339 |
|
makarna
(haşlanmış) |
100
gr |
85 |
|
pirinç
(kuru) |
100
gr |
357 |
|
pirinç
(haşlanmış) |
100
gr |
125 |
|
YAĞLAR |
|
tereyağı |
28
gr |
206 |
|
margarin |
28
gr |
204 |
|
sıvı
yağ |
28
gr |
130 |
|
ETLER |
|
biftek
(ızgara) |
100
gr |
278 |
|
tavuk
(ızgara) |
100
gr |
132 |
|
tavuk göğsü
(haşlanmış) |
100
gr |
150 |
|
kuzu
(yağlı, ızgara) |
100
gr |
282 |
|
kuzu ciğeri
(yağda) |
100
gr |
232 |
|
salam |
100
gr |
446 |
|
sosis |
100
gr |
295 |
|
KURUYEMİŞLER |
|
badem |
100
gr |
600 |
|
hindistancevizi |
100
gr |
603 |
|
fındık |
100
gr |
650 |
|
fıstık |
100
gr |
560 |
|
çam
fıstığı |
100
gr |
600 |
|
ceviz |
100
gr |
549 |
|
patlamış
mısır |
100
gr |
478 |
|
kabak
çekirdeği |
100
gr |
571 |
|
ay
çekirdeği |
100
gr |
578 |
|
MEYVELER |
|
elma |
1
adet |
60 |
|
kayısı |
1
adet |
8 |
|
muz |
1
adet |
100 |
|
kiraz |
100
gr |
40 |
|
hurma |
1
adet |
15 |
|
incir |
100
gr |
41 |
|
incir
(kuru) |
100
gr |
59 |
|
greyfurt |
1
adet |
60 |
|
portakal |
1
adet |
50 |
|
kivi |
1
adet |
34 |
|
mandalina |
1
adet |
50 |
|
karpuz |
100
gr |
19 |
|
kavun |
100
gr |
18 |
|
şeftali |
1
adet |
60 |
|
armut |
1
adet |
70 |
|
erik |
1
adet |
8 |
|
üzüm |
100
gr |
57 |
|
çilek |
100
gr |
26 |
| | |
|